quarta-feira, 9 de maio de 2018

Se #ele diz que está na hora de fortalecer os #abdominais, ou, quando #ela diz : Pai Natal, volta, porque te esqueceste da tua barriga aqui comigo ( parte II ) !!!!

Preparados ???
Elevador: Com as pernas elevadas, executar crunches de forma direita. Este exercício trabalha só o músculo superior, onde a gordura está mais localizada nas mulheres; nos homens fica nos oblíquos

Prancha: A prancha é um ativador do abdominal e de outros músculos, o que leva a um aumento do gasto calórico que potencia a queima localizada de gordura. Versão mais fácil é com os joelhos no chão

Laterais: Cruzar uma perna e o braço contrário é excelente porque trabalha as três zonas dos abdominais superior, inferior e oblíquo. O nível de dificuldade aumenta se elevar os pés.

Fonte: AQUI ( VISAO MAIS )